“我们老是羡慕比本身年轻的人，恨不得有颗不老妙药药，让本身年轻十几二十岁。但人体衰总是自然规律，不行制止，只要保持康健的糊口方法，就可以康健快乐地多活10年。”沈雁英说，别看现代人的寿命越来越长，但许多人的最后几年都是躺在床上、让人伺候着渡过的，质量并不高。我们不该仅仅在世，更应该康健、高质量地在世。瑞士苏黎世大学一项16721人参加的研究发明，只要坚持公道饮食、积极熬炼、戒烟和限酒这4个精采糊口习惯，就能耽误10年预期寿命。研究认真人布莱恩•马丁博士举例说，有4种不良糊口方法的75岁男性，将来10年幸存几率仅为35%，假如 戒掉这4个不良习惯，幸存率会到达67%。相应地，75岁女性的两个几率别离为47%和74%。沈雁英说，我们还可以向广西巴马、江苏如皋等地的长寿老人进修，他们绝大大都人都坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，哪怕高龄仍热爱勾当，饮食上蔬菜水果摄入量大，心胸豪迈等。  （图片来历：CFP）