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　　13 年年有鱼

　　请注意，在上一条建议中我们说的是适度的运动，高强度运动则会让你易受感染。但是，如果想要提升运动强度，至少要把鱼摆上餐桌。

　　《大脑，行为和免疫》上发表的研究中称，增加Ω-3脂肪酸的摄入量，可以促进运动后抗感染细胞的产生，帮助防止某些感染。

　　如果对金枪鱼感到不再欣喜，可以用凤尾鱼点缀披萨。

　　14 哼哈二将

　　鼻子中的哼哼声也许会打扰到周围的人，但是也一定会打扰到不良的细菌。佩恩博士称：用力呼气能够提升鼻子中一氧化氮的含量，能够起到杀菌的作用。可以使用以下来自印度研究中的技巧：深吸一口气，堵住一个鼻孔，通过另一个鼻孔呼气，会发出“哼哼”的声音。然后用同样方法在另一个鼻孔上重复，反复五次。

　　研究表明，鼻过敏者在用类固醇鼻腔喷雾结合这个方法三个月后，相对于只是用喷雾，会有一半的效果提升。

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　　15 缉拿作祟者

　　薄荷脑一向都被冠以镇咳良药、亚洲之香的殊荣，但是我们对桉树的爱将如何安放?《咳嗽》期刊的一项报告发现，桉树中提取的桉树脑能够减少炎症和帮助肺部细支气管扩张，从而减轻咳嗽症状，提高气体流动。急性支气管炎的患者在发病时，可以在每餐前服用200毫克的桉树脑，和服用安慰剂的人群对比，症状会有22%的好转。

　　16 健康有姜来

　　咽下生姜能够助你远离疾病。台湾的研究者发现，新鲜生姜能够抑制呼吸道合胞体病毒附着于细胞，甚至能够降低它们的复制能力。那么到底什么是呼吸道合胞体病毒?可以理解为严重情况下能够导致毛细支气管炎或肺炎的病毒。可以把姜磨碎，用热水冲一杯辛辣的姜茶，或者把它配大蒜加入下一道热炒蔬菜里。