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　　身体康健是我们幸福糊口的必备条件，而举动又是保持康健的一个重要要领，所以，此刻越来越多人开始重视起了举动，而举动后的肌肉酸痛感使许多人最终放弃了举动，怎样减轻这一症状呢?

　　人体各类形式的举动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质解析来提供。

　　在氧气富裕的环境下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接解析成二氧化碳和水，释放大量能量。

　　但人体在猛烈勾当时，骨骼肌急需大量的能量，尽量此时呼吸举动和血液轮回都大大增强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于临时缺氧状态。功效糖类物质解析出乳酸，释放的能量也较量少。

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　　乳酸在肌肉内大量会萃，便刺激肌肉块中的神经末梢发生酸痛感受;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内接收较多的水分而发生局部肿胀。

　　经常举动的人，举动时肌肉能得到较为富裕的氧气，糖类物质解析的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

　　缓解肌肉酸痛大多回收伸展拉长肌肉的要领，这大概是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其产生抑制性冲动的功效。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的欢快性，并通过负牵张反射的浸染来阻断由于肌梭欢快过高引起的痉挛，以及改进由痉挛引起的局部组织缺血，从而改造肌肉的血流，促使受损组织的病愈。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐淘汰，并泛起电静息状态，说明静力牵张可以改进酸痛肌肉的欢快性。在举动后立刻到肌肉发生酸痛前重复用拉长肌肉的要领，对缓解肌肉的酸痛结果更为明显。