三、喝水的黄金时段——少量多次，早晚一杯
　　饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反应比较迟钝，不能等到口渴才想起来喝水。
　　每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水(200ml)。人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统。所以清晨一杯水：一是可以达到稀释血液粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。而睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。

　　如果您不太适应清晨喝没有味道的白开水，可以尝试在水中加几滴蜂蜜，略有甜味即可。浓蜂蜜水、盐水都不提倡在早晨空腹饮用，肠胃功能不好的朋友，建议喝温开水。其他时段，每隔两三小时喝一杯水即可。

　　四、人体缺水信号——不要等到口渴再喝水
　　有人说，立冬之后天气变冷了，我一天都没有淌汗，为何要喝水？想想咱们呼出去的热气，那是什么？水！人体无时无刻不在产生隐形失水。有人说，我并不觉得口渴，为什么要喝水？等到你有口渴的感觉，身体已经处于缺水状态了。水分虽然在人体中比重较大，哪怕很轻微的失水都会让人体不适。