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　　穿衣时，坐在床上做扩胸举动：

　　先将左手从肩部伸向背后，与背已往的右手相握，然后双手相拉，胸部极力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背已往的左手相握，双手相拉，胸部极力前挺，如此重复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的浸染。这对女性防备乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改进本身的体形，就要坚持做此保养胸部的举动。

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　　如厕时，坐在马桶上做叩齿举动：

　　合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改进局部血液轮回而牢靠牙床，淘汰患牙疾的大概。同时，叩齿使口腔唾液排泄增多，有助消化。