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　　出门时，蹲下屈膝穿鞋更好：

　　很多人换鞋时习惯坐在凳子上，可能站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能勾当腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的举动，会以为腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲行动，还能加强心脏活力，改进体位变革而引起的头晕症状。

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　　办公时，当令就地做做拍打举动：

　　久坐办公室时，别忘了抽闲起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我推拿，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而制止由于肢体僵硬和麻痹造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心康健。（图片来历：华盖）