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　　Q：运动后应该睡得好啊，为什么我睡不着?

　　A：实际上，运动会让人愉悦，因为它能帮助大脑中多巴胺的分泌，让你感觉兴奋、开心。如果你的运动时间晚，离睡眠时间比较近，就容易睡不着。最好运动跟睡眠有一段时间间隔，在两小时以上比较好。

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　　Q：为什么运动后腰背疼?

　　A：跑步之后腰疼背疼，有可能本身腰椎就有问题，比如有先天的腰椎峡部不连，腰椎有一个特定的部位叫峡部，小时候腰椎两个部位的骨化没有愈合在一起，就出现峡部不连，腰椎的稳定性差。平时可能没有什么表现，但突然做剧烈运动时，需要让肌肉更好的收缩来维持身体的稳定性，就会肌肉痉挛，刺激这个地方疼痛。另外，平时运动少，突然增加运动量，需要腰背部保持一定的张力，也会引起疼痛。

　　Q：体检说骨质疏松，是不是练太多了?

　　A：不会因为运动太多骨质疏松，只有练得少才会。有可能测量不准确，不要只测量手，可以多查几个部位，比如腰髋，看看是局部的还是全身的。全身的话要考虑骨代谢疾病，还要查一查钙磷调节的激素有没有问题，有没有维生素抵抗。以现在的生活水平来看，缺钙的比较少，但如果胃肠道疾病吸收有问题，可能会骨质疏松。

　　或者类风湿、局部骨头本身病变等，测量值也会低。