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　　4、这些错误可不能犯

　　错误一：双臂下垂不摆动

　　在步行历程中，大都人双臂下垂，只是轻微摆动，走路没有精神。但其实，步行健身首先要全身动起来。而全身动起来，就要靠双臂摆动。

　　正确做法：摆臂越大结果越好

　　首先要让小臂与上臂摆成直角，挺胸昂首，摆动幅度只管大。摆动速度越快，步子也就越快，健身结果也就越好，前提是体力答允。

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　　错误二：爱挑柏油路走

　　许多人在伴侣圈晒步行记录，但从蹊径就能看得出，走得都是硬硬的柏油路，对膝枢纽攻击很大。差别举动方法对膝枢纽攻击力差别，纵然在平地走路，膝枢纽遭受的重量也险些是人体重的4倍。路面对膝枢纽的攻击力，草地最小，柏油路次之，水泥路最大。

　　正确做法：步行只管选软路

　　比如在塑胶道上举动，一半以上的攻击力会被塑胶接收，借此可以掩护踝枢纽等。步行者应选择软路面举动。