点击图片进入下一页>>
错误三：穿鞋八门五花
调查 那些晚饭后走路熬炼的人们可以发明，步行者穿的鞋子是八门五花，有人穿戴举动鞋，甚至是专业的跑步鞋，可是有的女士却穿戴船鞋、带跟的鞋，尚有的人甚至还穿戴皮鞋、凉鞋出门了，以为横竖只是走路罢了，无需做太多筹备。
其实，并非任何鞋子都适合以走路健身为目的时穿，假如 发明老是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不符合。
点击图片进入下一页>>
错误四：认为走路比睡眠重要
“我在门诊经常看到一些小伙子，说大清早坚持熬炼走路跑步，功效伤风了。”南京体育学院、南京中西团结医院副教授李靖汇报记者，这就是许多人的误区。
熬炼是好工作，但睡眠更重要。许多年轻人，为了熬炼，早晨在固按时间起床，但头天晚上又没步伐定时入睡。许多时候，打着哈欠就出门熬炼了。这样不只起不到熬炼结果，反而导致抵挡力下降，人容易生病。别的，起床后当即快步走也是差池的。要留意适度热身熬炼，逐步起步，比及足部有些发烧，再加快速度。快到终点时，逐步减缓速度，不要顿时停下来。
