A 和搭档面对面站立，二人都将手臂向前伸，并紧紧抓住对方的手腕。

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　　B 发出信号，二人同时进入深蹲姿势，臀部向后，屈膝降低身体，直到大腿和地面平行。保持后背挺直，用手臂做平衡，坚持一拍的时间，然后回到初始站立姿势。

　　15 辅助式飞翔胸部、手臂和背部

　　A 和搭档面对面站立，距离大概一步之遥，双脚与肩同宽开立。二人双臂向前伸出，等同于胸部的高度，握住对方的手。

　　B 同时将双臂向外展，双方身体靠近。

　　保持一拍的时间，然后将双臂聚拢，回到初始的位置。